La Thérapie Comportementale et Cognitive (TCC)
Découvre comment transformer tes pensées négatives,
mieux gérer tes émotions
et modifier tes comportements
pour vivre plus sereinement au quotidien.
La Thérapie Comportementale et Cognitive, qu'est-ce que c'est ?
La Thérapie Comportementale et Cognitive (ou TCC) est une psychothérapie basée sur le principe que nos pensées, nos émotions et nos comportements sont étroitement liés et influencent notre bien-être.
Lorsque nous avons des pensées négatives ou irrationnelles face à une situation, elles peuvent déclencher des émotions telles que la tristesse, la colère, la peur…
Ces émotions à leur tour, influencent nos comportements, et peuvent déclencher par exemple, l’évitement des situations difficiles, la procrastination ou l’agressivité.
L’objectif de la TCC est d’intervenir sur les 3 composantes de notre fonctionnement:
1) Prendre du recul par rapport à nos pensées et modifier nos perceptions négatives d’une situation.
2) Apprendre à réguler nos émotions surtout quand elles sont trop envahissantes et/ou douloureuses.
3) Modifier nos comportements qui maintiennent et renforcent notre souffrance psychologique.
Et le truc c’est que ça marche !
La Thérapie Comportementale et Cognitive peut réellement transformer ta vie.
Pourquoi choisir la Thérapie Comportementale et Cognitive ?
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Efficacité prouvée:
La TCC a fait l'objet de nombreuses études scientifiques qui ont démontré son efficacité. -
Approche pratique et concrète:
La TCC offre des outils et des techniques pratiques qui peuvent être appliqués directement dans la vie quotidienne. Tu apprendras des compétences spécifiques pour gérer tes pensées et tes comportements, ce qui te permettra de prendre activement en charge ton bien-être mental. -
Collaboration:
La TCC est une approche collaborative, ce qui signifie que nous travaillons ensemble pour définir des objectifs, choisir des stratégies et résoudre les problèmes. Je t'encouragerai toujours à être impliquée dans ta propre guérison, ce qui favorisera ton autonomie. -
Durabilité des résultats:
La TCC vise à apporter des changements durables. Les compétences acquises peuvent être utilisées même après la fin de la thérapie, ce qui permet de maintenir un bien-être à long terme. -
Adaptabilité:
La TCC peut être adaptée à différents problèmes et à différentes personnes. Elle peut traiter une grande variété de troubles et chaque suivi est personnalisé en fonction des besoins spécifiques de chacun.e.
Comment se déroule une séance de TCC ?
Un temps d'écoute
Chaque séance débute par un échange sur les évènements récents qui se sont déroulés dans ta vie et sur ton évolution depuis la dernière rencontre.
La pratique
Nous déterminons ensemble un objectif pour la séance et nous travaillons sur les pensées négatives, les émotions et les comportements en lien avec votre problématique.
Un temps de partage
Régulièrement au cours de la séance et en particulier à la fin, nous pourrons échanger sur vos ressentis et vos prises de conscience durant les exercices.
Comment me contacter ?
Téléphone
06 19 20 50 44
Email
maloriemonier@gmail.com
Adresse
Séances en visio
Horaire d’ouverture :
Lundi : 09h – 19h
Mardi : 09h – 19h
Mercredi : 09h – 19h
Jeudi : 09h -19h
Vendredi : 09h – 19h
Samedi : 09h – 12h
Dimanche : Fermé
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